Een nieuw land, een ander ritme, onbekende wegen… het klinkt idyllisch, maar je eerste vakantieloopje kan verrassend leerzaam zijn. Bijvoorbeeld als je ontdekt dat “licht glooiend terrein” in Zuid-Frankrijk betekent dat je een helling van 11% op moet. In 30 graden. Zonder schaduw.
Of dat je geplande ochtendloopje iets langer uitvalt omdat je ergens in een olijfboomgaard verdwaald bent – en Google Maps blijkbaar geen idee heeft waar jij wél bent.
Maar eerlijk: juist dat maakt het leuk. Hardlopen op vakantie is minder ‘schema’ en meer avontuur.
Tips voor zorgeloos lopen op je vakantiebestemming
Of je nu gaat kamperen in de Ardennen, all-inclusive aan de Spaanse kust ligt of een berghut geboekt hebt in Oostenrijk: met een beetje voorbereiding blijft hardlopen leuk én veilig.
🏃♂️ 1. Neem je hardloopschoenen mee
Serieus: laat die slippers thuis als het moet, maar je hardloopschoenen verdienen een plek in je tas. Ze zijn de toegang tot je ochtendrondje én je mentale reset.
🌅 2. Vroeg lopen is goud
De ochtend is vaak het koelst én het mooist. Je hebt de paden voor jezelf, het licht is zacht, en je bent vóór het ontbijt alweer een beetje trots op jezelf.
🏔 3. Bereid je voor op heuvels (of hoogte)
Wat thuis een vlak rondje is, kan op vakantie al snel een bergloop worden. Pas je tempo aan, wandel gerust een stuk omhoog, en vergeet niet te genieten van het uitzicht. En als je ineens op 1500 meter hoogte loopt: adem die berglucht diep in, maar doe het rustig aan. Je longen moeten even wennen.
🧭 4. Verken met beleid
Een onbekend pad kan spannend zijn – of eindigen in een doodlopende geitenweide. Loop de eerste keren kort, neem je telefoon mee, of gebruik een app als Komoot of Strava om routes te plannen.
💧 5. Water, water, water
Meer dan thuis. Vooral als je zweet alsof je op een terras in de volle zon zit. Neem altijd iets mee, hoe kort het rondje ook lijkt.
Waarom het wél de moeite waard is
Hardlopen op vakantie is niet alleen goed voor je lijf – het maakt je hoofd ook leeg. Het is een manier om de omgeving te verkennen op jouw tempo, zonder hordes toeristen. En toegegeven: na een rondje door de bergen of langs de kust smaakt die croissant, dat ijsje of dat koude biertje gewoon nóg beter.
En nee, het hoeft allemaal niet perfect. Als je drie keer loopt in de week, is dat top. Als het een keer niet lukt: ook goed. Je bent op vakantie. De hardloopschoenen zijn er niet om je te dwingen – ze zijn er om je de vrijheid te geven.
Laat de kermis maar draaien – jij loopt door
Of je nu start vanaf de camping, een vakantiehuisje in de heuvels of een hotel aan zee: trek die schoenen aan, zet je horloge aan, en loop gewoon een stukje. Langzaam, kort, met een glimlach.
Want wat is er lekkerder dan op je vakantieoord al vóór de koffie kunnen zeggen:
“Ik heb er al een rondje op zitten.”